【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 @4 @1 `) T0 y6 ]- {+ C
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

2 a; e( y. R3 @6 C( ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ L4 n! g0 B! N% A　　维生素F
0 G: S* P8 o& c5 |$ D6 {( X
. W& L" @6 s; n+ I0 l6 J: G, q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* N  I) G6 U. C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

9 {* B0 D- U- B' I  J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 P& u! m' C8 H
　　可能缺乏的营养素：
  ~3 }3 Z. z, v# i+ R3 d6 `, i$ A
" s, Y: g% r! y9 |& b) w  p$ s: `　　复合维生素B

- ?3 T. ^1 I, @4 u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) Q1 P$ Q7 W- s
  N+ t4 _3 W, k; @6 \$ S. N* C　　对氨基苯甲酸
' o5 u0 }: a8 ?  g1 C  p) z2 h
$ Q' l, p: G8 \0 H- C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 p% E5 g4 r5 G* j
2 x( a: d! ]* |' u! {' I4 Y! [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 r3 U# h$ Q2 a
8 {% U) h+ D- V8 }5 m　　碘
' R( q( A/ }/ A: z% `
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, g5 h4 |5 D" q　　可能缺乏的营养素：
5 e) _/ i, o9 ]0 i: D
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- f8 V" b0 T$ p, M& ^6 E
　　肌醇
6 y( B+ ]: v# Z5 _) M4 @1 j
$ Q! Y8 J7 s. D2 i' V; O: `' a4 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( s" Y0 e  J; C' G
) \% f5 C$ e, j) z5 k　　氯

8 C" v' h% ~# K& {- g0 H+ ^% n" b6 x　　需要的食物：一般食盐

  l* B8 V4 X0 S# E% {  H　　复合维生素B

* U" {& b3 r, `4 N; g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) w! M  n, }2 t7 ~5 z( ]* v
9 ]8 _) h% C; e　　和维生素C、叶酸

, r% L2 z) |2 R3 d- q' x& t7 g, O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！