【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  t/ U) m6 X/ ]9 [* I+ }
  N& o, ]8 U  }, O  v* g　　可能缺乏的营养素:
1 O+ C% }( a8 }5 o6 [* i
　　维生素B12
7 ^- S9 a0 z  r
' l* W3 b5 ?* j! ?8 l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 F3 {! q- b5 [5 e  E　　维生素F
7 q; h0 \/ e( c1 n
/ t; N2 a1 }% D9 F6 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 t  A; N0 ]2 b6 R　　维生素B6
6 Y4 q) L" Y# p0 I
1 u+ d$ E8 E5 s2 m* z. d1 i. v7 d! S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 q. o: J, S8 \
* l0 ~8 ^5 R$ L! _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：
9 a* X5 b0 N9 {6 m0 t/ d
7 q/ ^; L) V6 H8 q7 E) a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

$ n' [2 s; q) R# h" L# g! i$ n　　对氨基苯甲酸

* C. u1 r4 a9 [4 W8 v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. {" r. M% N! _! Z" Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 X; v: F& N1 s& ]% ^　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 Y9 k8 ]6 W- Q: X3 ]; i
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 K9 V; y& s9 e7 k
% w; ~3 ^  X+ A  v　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) X$ d0 t$ a' L" Z9 G' g# p
　　氯
9 ?/ o; p# Z9 I
　　需要的食物：一般食盐

" \) i: `* e; S! T5 K" `　　复合维生素B

3 R$ c9 y- H7 z9 F" f; E( L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& I, S' \. N% a5 V7 u2 g　　和维生素C、叶酸
) _* v9 D) [+ z9 X
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！