【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' b9 C/ n4 }4 y; S# x1 ^
! o8 C# {; q3 p4 \# |/ o. Q3 T　　可能缺乏的营养素:

7 N" C8 p+ f( l. b　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 s3 Y  b) Z6 I4 V
3 P4 S1 S* A# M; d  a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  E. w. I2 k, J' ^: v6 y
4 {) c8 `; ]! q' d9 _　　维生素B6

. V" _2 ?9 w4 n% `/ `) z" g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 r3 q3 b1 [  J5 u) z1 `: \) P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 d5 U  M6 R- m% a
　　可能缺乏的营养素：

; e1 L! S) N/ ]9 M0 e% w( ?　　复合维生素B
' t. m0 e: q: f# T1 Y- |
2 g3 k0 O. s" S) y) X5 f9 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" [% k. B2 Q8 X3 P: L
* C. S( |) X7 I. B7 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

/ a. U0 d3 E) y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 o0 @$ G, G6 O9 x! ~  _
, i1 C* V# |, _6 Y7 h& R% m, `　　碘
* R3 [- \, l" [$ F4 B6 [
　　需要的食物：盐、奶制品

* K1 t  K  S0 J2 V/ a' H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 W% k. j- q# E* n1 _0 Z
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 L* ~& K' g; ?4 S* E
　　肌醇

' x4 j8 M8 x7 w/ ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- ?/ o7 B) W2 \$ l  f9 B$ c
　　氯

! i4 Y3 N/ f) I0 G2 K6 q0 g　　需要的食物：一般食盐

4 m& ]/ W1 o! R* }2 n　　复合维生素B

& l* j& u' ]  G' B2 Z. z  F2 F$ h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# m7 K1 l6 p3 ~- F
　　和维生素C、叶酸
9 Y, T& ?% j3 d7 }! A, G+ z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！