【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 ~( f1 Y% n& G- \, r% b# g; g; h6 E
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
6 Q$ O+ c# _7 O: b# D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 {  N# w+ Y0 N. \
0 _8 A8 e5 V' A3 g  F　　维生素F
) U' h# v* V8 {2 X- H' h. C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 [+ s# i( r5 U2 e! I
" ^; Z5 C; F! }# U) }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 o! C5 X, Z" A+ e% u
% \' V1 U7 U3 f2 L2 E　　复合维生素B
9 c7 U6 A) H4 c7 ]) s8 Y
2 H& o% {* {/ n: J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: u2 n- V5 c/ L8 B8 j
: E3 b: s3 Y6 p- M: q　　对氨基苯甲酸

: Z. i+ D. o. G% @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 d6 ~. _0 K/ n9 Q: `/ B2 }& B* v
　　维生素F
6 H# r1 I/ M5 E/ K! F- L) X" P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 C- K1 u' {# z　　碘
8 }6 n: Y$ i+ }' Q
1 z" |$ i6 ]$ O5 q. H　　需要的食物：盐、奶制品
. w% j5 ?3 d4 c( \& S& e9 D
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; n$ @1 d9 u9 b- }; J% b, L+ F
* k0 K! [" w( J1 ?) G! j2 @　　氯
- W7 P9 o* C/ k
　　需要的食物：一般食盐

* P- i- L: a) z8 d' J9 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 }4 x6 @- a6 G9 Q
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！