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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& Z; t' ^( r" ]; Q( t2 [
/ d& J9 P. I3 `, l9 N- ~ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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1、饭前喝淡汤或吃个水果* [5 I' R& A! E8 v0 _. N3 `
$ @5 |$ n0 E, P5 X0 X1 { 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。2 a q9 c8 t' z2 Y
. E$ {- o/ B; P8 C" ]) Q$ B q& i { 3、饭后散步半小时4 U+ Q2 g+ d( |( W b
, [" U B+ Y$ j- _) @, F$ M" p' c
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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