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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人1 `6 _- |# k% I! M6 x# g
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 C+ S( X. `3 q. ^ r9 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ S+ n. v* Y8 k* l' u
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , j' ^; j' P4 X& _. b9 n" H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. N8 l4 k. K) D2 }: P, _6 f 运动区 * ^0 R% @2 I2 A) {
收在刷牙漱口时
% v7 J6 u% Z- K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" V; X7 l# G1 o) { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. ^. c! b; J& x9 `2 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# o# s# n$ _; N
收在沐浴松弛时 : q7 v5 b, X* p# L9 a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; W& M- A4 A! D) n" U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 L0 ?: x$ l- W) O4 R/ `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 U7 N- n; b1 D& T
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" @4 v- q4 A0 ~* X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( E& _; S/ }* m, E$ t 站立式 1 ]" q4 b0 j* b# b& l, ]( p1 F Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* B) ^ z( |9 }: u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- i/ }2 p2 T A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, x1 ~$ g. s% E) M 仰卧式
. R: Q( D' o |( O1 @$ e a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 W) k8 f7 Q' e" Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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: Y0 q4 o/ Z- B, n) V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], {1 g" t9 d( B; K* T0 c
俯伏式
/ G' g* Q# i$ @/ v3 B" [ a、手脚伸直伏在地上。 6 Q. K3 n- ^9 g
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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