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15种可调整身材的食物 8 ~. \; c) }, I. {4 K- F& \
1. 紫菜
! O" o$ @" I3 ]+ t* \4 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 m5 w. C b. t( f) B; Z0 ]# |8 z
2. 芝麻 5 P- J% u& v" k8 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ L o( g" P* z0 M- W, H8 M7 m3. 香蕉
/ F. b: e) V& ` Y/ q2 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 Q, p5 H' N# u% m y" ^
4. 苹果
2 b' V0 i5 D; x% P1 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 z2 n3 K3 k6 E0 e: H5. 红豆 0 q# q2 h! c C* K# f# ?3 w3 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 G3 @' G) f5 ~9 v$ w8 d% H' C
6. 木瓜 ) K2 P6 i# j7 ?: G9 p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! U7 B+ @6 @, B& A6 n$ l+ T
7. 西瓜 $ P$ u7 S% u n) @* N R' Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 {8 E& j# i2 i2 w8. 蛋
+ Z9 R8 g7 a7 ]4 r$ S* Z: e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' B! W9 D* J" H9 S6 E( o+ i9. 西柚 : |; z5 f$ r' P, X6 ^7 m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - s1 R* \6 h" x0 o
10. 蒟蒻 9 t* W7 S h9 B$ W( X0 c& k2 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
q6 v$ G8 g) P0 ?11. 菠菜 " A+ X J2 ^" O2 i. L. o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; e+ y/ k# E* g) G( G12. 西芹 ' P$ \' O; X" X; n1 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 v0 S; `* x1 r. W: U {13. 花生
/ a7 J r3 G" ]6 x5 a+ r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 r, d% [% g2 `3 a& P14. 奇异果 + k$ u! _# g5 ?& e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : J) Y! x- }& U: U: ?8 P
15. 西红柿 " g2 |, _( Y; L B0 v% P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% J; `( U; A! H. N& g8 s! \. D0 R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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