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15种可调整身材的食物
& p& F) N. k. f7 J! n" F1. 紫菜 # \4 X" m; o! I% g% Z+ U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 w; F, G: [; T6 d2 _* ~& ~: P9 I
2. 芝麻 ' E4 \# M9 {5 E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 v# n4 P( l B* s) e3. 香蕉 - a: y' P4 ]7 d* |" Y/ H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 o: P* Y9 }- c! l' i' S
4. 苹果 1 Q: k- x3 z( W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 J9 m& ]) k* z4 O V& N
5. 红豆
- J5 o4 {/ Z1 X8 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 V" r. C4 [8 |% o2 T
6. 木瓜 9 D. v# ]& o% T6 J4 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" A* `: Q+ G. b/ Q$ v7. 西瓜 ) C- t4 a/ @8 {; [, r) h3 g5 W7 s: S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ Y3 V( k" M+ f; ?3 p ]" x8. 蛋
" r. \; M- O$ s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# Z; v0 t* E2 s0 o8 o- u9. 西柚 , e5 _/ C2 V2 o3 V% r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& g; c! H8 E2 @1 B10. 蒟蒻
4 B" D' c3 z! G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 E7 q0 _# |7 d* a# C3 H3 I11. 菠菜
6 O; p3 h1 M1 e6 ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 w$ i4 G( }; @6 W0 a; Z# L" P+ w& F12. 西芹 ! ^. J3 a% m9 N2 r1 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ w( x, g( Z; T: D0 m9 C
13. 花生 3 G& k, s( e0 e4 E3 ?2 t3 S5 E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 A& _; s, P9 C1 m14. 奇异果 8 `5 G% b6 s1 h7 Z' Y1 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- I; V0 z. e4 M `1 \( S' y" `15. 西红柿
8 }- R! C- A( X& c% {" A5 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 d; q) p M/ V m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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