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15种可调整身材的食物
. J& T8 X* q# E7 t3 {1. 紫菜
0 W, }! f! Y0 d5 x; K, c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. ^" J. F0 C5 O: q6 P' Q9 t" V2. 芝麻 , N$ o. t s3 q! `. p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + L) b( l& C& h6 o/ x
3. 香蕉
2 D3 J) i5 ~" m+ D0 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! o: E5 M. t4 ^4. 苹果
! _! C: z' D: x) } J6 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( a4 R# m+ m8 V: R5 n0 U& p
5. 红豆
@% z. p" H7 H+ v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( @ b0 l8 H ~' l
6. 木瓜 5 k7 R7 F" o! j0 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " J% t: ~3 G: P; g7 w7 t
7. 西瓜
! N/ V4 X1 ]: ?1 x# V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 j3 y5 q" k, i6 g2 a5 e: T, J8. 蛋
9 B- C& e$ {4 a( f- {# ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - M# V! b$ [1 z8 E+ b
9. 西柚 # M$ P' E l, K+ ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + u" s7 B- w0 n8 o, K
10. 蒟蒻 # T. b1 o' S) z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' F- g; G j; j& d5 Z8 G
11. 菠菜 . W0 ?8 F" g7 Z( X! U+ t+ ?7 p7 J8 Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ W- ^" D4 |, n: x+ _$ N12. 西芹
& _1 p2 j# }' X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / R F; S8 r/ C7 m5 i
13. 花生 $ t% Y4 u0 [2 X2 G3 ^% S+ K+ c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " O! l) w% q2 T
14. 奇异果
: p# D6 d n! q. ]& l! B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 @3 d( m8 X& e1 m' c8 p
15. 西红柿 5 ~4 G# e5 ], `6 T5 {9 b" {- n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 X" r0 ^5 ?3 {' j4 a& A) r$ ~
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% U* E7 s8 N1 e% d) \1 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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