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/ _$ U4 x3 `! B; ?% C5 V一、春季养肝护肝正当时2 Z3 j* G# u( j3 q( i5 ~5 K( V B! J
/ R/ R' }! d& ?9 _' o, i; K关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆6 r8 E, n, v$ b; }" j" o J+ X
+ i( Z" j4 T" u& V! P征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* b U0 m( R( g! T0 F6 E( b9 ^" ]
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征兆2、粉刺增多6 p9 Z; ~7 h5 ]# T* G# T
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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4 f4 Q7 ~9 F% M v征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。* }4 Y! i2 d7 b3 j$ P
4 b5 ^4 T) B8 y5 S$ m% c征兆4、鼻头发红7 o3 g4 s$ t9 ^& x5 P
6 P3 P3 p2 L+ A所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。1 G( n9 x/ b( L* `8 t2 x6 N) d
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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, W; I. n# d% q! T三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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) x* F" x/ L6 T; G" o每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。8 p3 r) ^# g- r% E& w6 z! c
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。& ], V: x8 N. m. \
/ t9 I$ h' A& j- h四、全天候肝脏排毒时间表2 B' y# @4 B2 i0 p+ U# k& S
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清晨起来首先就要清肝3 E7 T4 G8 F) G2 [8 o
0 J( x0 E: r( a. A4 a8 D: f7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。5 g0 R/ @0 G* P! R% X1 y0 J
) z4 e$ z Y( z( N8 \2 o1、口红：化妆品也会伤肝
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6 [3 k1 b) |7 e' X' s5 x对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。+ S+ _( ~# o& s- t
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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, q T9 M, d+ h; b* x因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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; _# R0 e- H3 F a4 S5 T2 n$ \所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。7 M1 _" c1 B; }
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。& z$ { ~$ P% a. [# } U! H; C9 R
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。" d6 E. z5 o& ^/ A
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。 T0 A! ~2 n1 }6 Q' E( C
- I1 b2 b4 C O: B3 q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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/ ^6 ? R) W# J' U; f这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？) ^) a, Y# C9 V; L# u
- ^& i2 t) H: A* A# F ~7 P. P1、零食：给肝脏增加负担4 O, L! p7 o9 E- S7 z) ]) v0 Y
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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! ?( S: R7 w% u2 Y; }所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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& w, F0 I) Z7 `& |此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏9 b1 g7 w ^& N4 b
9 K, B9 f; U: W$ `' K# e一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。; \$ k, t5 q0 }. z9 P
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。4 S* s I7 E7 P$ h! Y: p
0 g7 ]4 n; x1 o0 O' U$ m而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。( N0 _; R% W! j0 }. _5 b
) i/ K& J, t8 P+ C% ?( B* V0 e3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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! e) S7 L% j! V } f( ~3 r按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。( K9 B8 M( O) I. `
) F2 m+ J& \" S" i$ T* ^3 O4 U对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝( _1 W) L" d% H8 }4 b% N" _
+ u L- @! V! M% L$ z& x0 h" w. o忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。 x- x5 d3 X6 `$ L5 a6 a( g' K
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。+ t4 S6 ~ r6 i$ F) S9 Q( l
6 s% _( u1 b2 w6 O/ K: h! O# Q5、植物：肝也爱绿色" r. S' \( U8 i5 m& n4 B
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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2 P$ Z) I2 w9 L1 b. u" L户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。. I/ a! l. |* s4 B" C, S8 v# i
3 L" J0 E8 W7 i% v同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 a1 b. u( z" L. Q6 z
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18：00-第二天7：00
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# Q: `2 A! Y( D$ b2 @% p& B这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 B3 T! V% z0 i
/ \% n% c& i. ^$ a3 B推荐花草茶：* y: y+ B) \' n9 j; n7 S- G
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菊花枸杞茶：清肝明目! ~' `1 ^, |" H( W# u) O1 j4 M$ X
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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7 b8 b+ K+ F4 X( I2 S" d5 f: A做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。! n% z! x3 @& z, R
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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