|
|
 
4 G4 m( D; N9 r2 Z- c2 o1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
2 V5 ]( Z8 U D N% W4 I4 n
$ W; V* n' d2 T. u1 F中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。' G3 K- ^( Y9 K1 _
! @! G' |" @ [+ H) n吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
1 a; U4 G9 _4 v
. }4 h- [' A( d! i温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。1 V( R8 _* Z* b) i
7 n2 d1 i6 ^1 H4 X+ J0 G/ ~
6 {( M% a ~* v: `
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸2 ]6 t8 j& b. Y/ X0 F
0 v7 ?$ s; U% w6 {; C
1 l5 n7 v- S' K0 Y9 |关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
% y4 k9 B- B1 ?- O( H
+ Q5 V- Z0 m' }' q$ D8 u6 h温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
- J* ]5 J. H! ? m2 N7 t6 k' X& d+ B2 R! Z% A( D
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
5 i) B% V7 e) s5 u3 |. U8 ]1 t# w1 p) p! M4 |" n6 e
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
% W( c# C+ u6 M9 p) }" S# A" c) O' A( n% s" ~2 ^
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒0 r1 @; d! b9 S) F: ?) z9 a
' u+ V5 P; V% I) t
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
% o3 D: Z; s( a
, V% L8 P, s9 b( T ?* g热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
. L5 D6 R. U* C6 Z. E2 d Y
; X) f" R4 R9 n# S2 q( l瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
/ A" T4 H2 L* e0 w: [/ L
t0 j( J8 L& P$ i/ }! m. v多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。* [/ {. r8 @$ K$ B0 g, r& _# N7 Q
% Z* P: e# T5 k$ i4 C T1 g, d4 A
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。6 Y6 T x0 I4 C, b
9 p% H ]3 b- n; q3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”8 M; C6 Q5 J2 Y, G
6 k( ^6 U" ^6 `5 P中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。% _; K) ^8 A+ c/ ?* ^3 x& Q
9 C9 @7 w( ^# Q调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
Z, z! j8 a. J) W
% J2 n* }, m1 A5 S0 G多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。6 ]# Y/ |2 a% W0 k
5 a5 T$ q7 w7 I7 G
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。) A7 n C+ d6 P! \- P
, m* _& r% [' q
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。/ T5 S" W, ^1 o C" b4 {
% N6 h3 Z# {) [: X; D, X
( A7 ^# E, ~, r! ]1 u. g9 M血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。: T% h0 M$ I. R% Q: D' X
& S0 A' b, `6 Q. a
3 Y2 x4 Y/ e2 U4 U$ W8 ]; m& k" O三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。- }8 l# B9 l0 Y8 k, m5 [ b
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
9 t' r, Q4 M! c- y/ B% A
