女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
' x/ `: M" w, L
( B' r3 z1 G# ]3 A4 m5 M8 a1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
# ~+ p. h+ G8 h" U( @9 y
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
$ |9 [- L* T: w0 v0 C, i
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

1 V+ v: Y1 T' `8 K" h功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
! r% Z/ k' B; F8 l# `' O
1 R# X/ c3 Z* n! U6 E& T2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

9 D. M4 Y# E* E, `3 q8 `1 G小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
9 L# M3 I* F, v! I
8 n3 M! V4 |7 P5 {2 r; z" y  z) p- N3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

( q+ ~2 [0 O9 ]- c' w# p功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

& w7 E& m* O0 _) |小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
+ X# _6 @' X( A5 d" Z4 Q/ z
; M6 t/ i/ f( g- x6 B8 }功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

. V. n( \1 S' ]1 h( C. |5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
- a& H- z- T3 z
' X% G/ _: z9 n7 H  w; U1 r6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 N9 K. t: @- s# H8 e
9 h2 b& ^0 R% u8 v, z. T9 u  W. @3 t0 R7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

+ W3 S4 [  L6 u  [- F" L
' z. O* }$ k7 |7 U' n$ K
# I3 \! F6 I4 p- L5 I! V
) M- \4 _8 t, i2 b, y

( Y4 c' C1 u9 X; S: d


' e' L) x! a7 O& ?
( u4 d) Q5 b) _- g8 B4 B; `

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽