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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! I5 M5 O$ d. m7 |' t: F; i F* v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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5 j( u9 u3 h* t# P 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 l2 G) s: y; {7 w
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:% m! m: i# }7 k& U+ v
* Y- I' @8 N# U/ o \9 N2 |1 W" ? 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, Z/ |* G8 }2 b4 x- E" A+ \( j% L
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三、喧嚣中的“镇静”0 J. V1 u; |2 s
- \0 Q1 X. ~4 v g( `5 R 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ {" \: m5 o8 G
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四、熬夜人士护胃有法: N( O' V. q2 r4 {( e- x
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( A4 u( ~9 r6 l' _8 [
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食疗方一:生地瘦肉汤
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+ k5 a2 t6 N: }: o& I 材料:生地15g、瘦肉
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* `$ `8 q+ x, l2 t9 P, o3 ^+ g 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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' g8 O: F4 V/ E5 |% H j( ] w* ]$ B 食疗方二:鲜百合银耳糖水- `% M6 G9 w, y5 _- ]
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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- V. N. b" v4 |2 a( e' } 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用. J7 Q' r/ `# b) R! a$ _9 [" r
* Y$ ~/ M; K, s6 a 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实( S. Z- E( a: a! w# a, v7 N
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ K# L0 |7 z: R( n {
; K& H1 S9 N u- F" x1 t 食疗方四:玉竹汤
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8 [- K( X" t/ Q2 X! K$ ] 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 W7 A7 I% O! n7 N# s
! a4 p% \& J3 _6 a7 N 制法:材料共煲汤0 O) A, C) Q# a( z3 A+ J
( g) ?& o; z! Y4 _ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! y3 @. s: t% a- h \. c# T$ v
" y4 O0 W" o: s% m 五、熬夜过程中的注意事项# A7 f4 d/ Y2 G6 P- y" N
9 Z5 j$ b8 _& m7 o! T2 k 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! h' Y! R6 V. B% X; d5 q
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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0 e ]9 v" [: w" q. H 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: ^ Y( z1 g6 l
- l% n3 b1 [0 g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ W% N E5 D* t( [( g( N8 z4 m
8 l5 U8 Y) Y+ e/ k# Y* a6 { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: T, U* q3 o3 Y& ~! A
% s; E$ s; N# l/ h+ ] 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 ] H' V) G6 e0 s6 H/ ^
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 W: y/ J0 U9 g4 B8 L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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