八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   L, i5 a8 r  s* f) |3 h
1、叶酸　400微克／日: r2 t" u* M! ~% _) w
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 f* K8 m/ s( i/ h; s& B. E
2、维他命B6　1.5毫克／日
" k6 p3 ^" ?  j6 N" s6 H: d! Z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  Z% t' M" ^& ^: q8 R, p% d- p+ O
3、维他命C　75毫克／日
' i9 T+ o& q5 K3 O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ r; v9 O" R0 h# e, q% R  u' _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 E9 |8 s. T7 G# ^' [6 r! O1 o
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* d% O0 R- H% [; ?+ ~5 r2 R$ A7 G
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" Y4 W8 [: }% u
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 l! K' z$ O" a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ I/ o0 {7 E5 u% o
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  Q5 n+ z, f4 ]  T) i
7、镁　320毫克／日1 q7 n) B; b/ v+ z& y4 x+ t
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 O7 I% _/ o4 m, b2 H8、锌　12毫克／日
* M8 e; |" o  P4 f% `" p6 J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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