世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- a, \2 \- M9 O5 `5 E4 j 习惯一：一生之计在于晨2 @1 Y& K+ w7 @' d
你需要：$ w# z% B2 ]4 [" @* L) D( J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ E6 u& j. O1 V6 T, ?- a, c8 U' V 2、用手背托住两个下颌。
I6 P1 @& l+ b6 r: C& F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ k' X, f9 ]/ N6 [: D; p3 B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: O9 P0 u( G* U2 [8 W' a9 [ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* v% e/ |: D! a# w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 Q3 v, P7 ]. N6 b0 I T% e F7 Q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% p4 z" a0 \0 b* C b
习惯三：永远年轻的饮食秘密. W0 A3 G/ O) o O, i/ j! F$ a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 i+ z' ^& k6 y% B! F2 x% I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' d. |7 k" V5 n1 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 D0 _; V a2 K) Q) r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 A5 T9 i+ W1 i* V# F" `: {$ w7 D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ {' L1 |& x7 K3 l" }+ Y4 Y. M% E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ q* R4 R! ?: ?2 g7 {- n& E5 |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 \( @+ ^9 x2 Y& }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) w6 L1 Q2 m# N: [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 ~' _9 C% S `. g+ z! D: ~
# N2 \& g5 h! f/ r 习惯四：选适合自己的内衣6 D+ y6 ^# J9 c: x, w
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专家建议：
, q. c7 M: c( C* K8 \1 {1 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ u+ v: k8 F9 b# p4 |/ s) R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 w/ M0 M0 {8 y9 ?9 \& U( U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ }( P$ o) w6 J; J. G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 V2 p' D. T0 _2 y3 K+ T, Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 J0 ^( v3 m, y7 e6 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
