世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* G# ]: n$ _0 T, b 习惯一：一生之计在于晨
' }2 G: b' z! n0 {! K你需要：. f) R, v8 G/ m# r9 l: s3 q/ e& B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: r7 ^0 z% c3 q3 G4 P# ?* t1 _ 2、用手背托住两个下颌。
7 j2 }% ~8 E" z- S6 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; _# b% F Q& ~7 T% p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; z- U3 l7 ?4 L; L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. R2 C, f0 {( M 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! n+ n4 z+ _& k" i, Z8 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 U! m7 `: U4 i$ ^9 v0 v$ A 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 I! O* F/ C" ] f' e2 ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) E3 M- X( g, Y0 ?* U( y/ c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, R1 J9 N# o `# ~+ k8 s# I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 k" K; H5 {$ ]' ^( e2 _# | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) C+ `; I4 A- y, y3 q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 K; X5 L# C# Y0 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% @7 D! P! _' C( | 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& A- o1 _$ i1 ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: w8 c% X: A0 J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% S1 D" k& o: i
. p9 X+ f4 @7 r* x) q1 j& l. ^ 习惯四：选适合自己的内衣
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9 r5 M* ]( d9 R专家建议：3 e5 H v4 k" T( y; U0 y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( F4 c% B" \7 ^! c1 C0 ^/ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ P& i! A7 O/ W! h: ^6 Z4 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 Y4 d" l8 y5 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 f: c' C; n( e0 z2 v5 L& _
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. l( ~5 ` j3 h/ {7 M% } P/ S: w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
