繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！7 c }' G2 U c( D
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坚果3 N- ~' R, Z0 f6 y( w. Q9 J' ]
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长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!# n& E9 R5 |; X5 [
5 O! D. C# T, ^) O燕麦片. j3 H; t0 n) |0 Y
' j3 F- Q& R J9 E w纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。1 p' n5 e; a* J. I. v( \
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黑巧克力 : b7 o& m. K4 [: Q. a2 k h' D' ~1 Z: E. k2 v
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 ! y5 s- T- A' g$ z6 ~, Z/ f- Q9 E% e4 P( v
枸杞7 T. g8 h1 k0 n/ o0 p. ]
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发表于 2008-6-9 15:45
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