# \1 [# T$ ~! g0 K8 {' ?# a 第一步：练瑜伽。 $ D* J$ i3 @! e# q. D x/ N9 n8 ~6 ?8 n! m3 b; P
张筱雨：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。 4 z" |0 }' l. Q& d, d2 R / G: K8 w% g' e q 编辑点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。 6 L+ h" i; S. w* C" u8 W) f& r5 h6 ^/ R1 P+ _4 w. w7 O: a' N1 I
初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。2 z% ^0 h! }: v( y
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第二步就是美腿 2 z8 T" f5 x& j; b' C5 x" m$ g" ^* N" G5 F ?" z- O; w
女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。 , W: J3 b/ V. }2 C. s: ?$ m( ^+ R: d; T# _7 `
张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。; L% P3 b) X# I0 ]
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编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！ 1 k2 ^" r1 z6 p- E9 I 9 N. e9 g( }7 P$ J: t3 `- b+ [4 y 第三步就是按摩了。- `5 ]0 v5 n7 T% M
5 q6 |( U% w" c1 q; ?3 F6 t 张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。) K% C. C5 D$ `0 g! l
! e2 z4 F; Y) U( D 编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！ z1 M+ X7 J$ T* q& ^& B
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我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊!' I" d" d5 p3 C& j) H* j
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张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。! O ^8 H* B8 a* D
4 B+ g4 }8 t8 d" v5 Y4 I* O9 v6 C 编辑点评：“天底下没有丑女人，只有懒女人”非常经典的一句话，每天坚持完成三个步骤，虽然辛苦，可是为了保持好身材，也是必须要做的呀。 3 }9 f. f! O. G( m. I ; M" c+ E4 S8 l; b 不管工作多忙多累，张筱雨每天都要花一个小时完成所有三道工序，她说，坚持完成这三件大事，可比做一白次减肥手术管用，哈哈~看样子当美女难，当身材好的美女更难呀。
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狗仔卡
发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00