|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 A4 q5 E- Q5 o% L) ?0 |) a
9 E9 C# I; I h0 q5 I# `& J
食谱内容如下：0 f' Q f' M) F% Q* \+ n$ w
第一天
0 W5 s' A* t; ]7 h$ W5 T7 H: e P; w. }# o9 g0 h
早餐
" r+ `3 Z+ B* T- @& C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ W- D; ~, Y: G
1/2个柚子或者柚子汁' T/ y# b! R! m- D( O2 T
1片吐司加一汤匙的花生酱9 _. M5 R! i( `- o6 D: }
: N) d& |) n) t& ^ 午餐
7 n8 M) O" S; ]1 v8 ~, `4 J 1/2 杯金枪鱼
6 `0 ]& h) Z1 l4 E 1片吐司$ O' h h% U$ c- N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ~+ T; K! Y C. z$ l/ R& b! Z9 h, f# w
晚餐
# S6 r2 [/ b- A8 `( V9 X 3安士瘦肉或者鸡肉5 K4 h; a$ K% H0 C4 q$ G
1杯青豆或者四季豆 K/ n6 z- G/ }. r0 S
1杯胡萝卜
5 t) m# p0 |. z- V 1个苹果% l* P, c, w$ R ^) a1 o( v
1杯普通装的香草味雪糕
& O, c; ^- e, `8 r8 r+ A2 _- k% K0 Q& F9 P
第二天 - L) t( ]8 S* |) {! k1 ~
. Y3 t0 C% o/ M& j 早餐
& `* C3 q" N* A) v% q7 W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& j8 w' V4 o4 P8 \- B+ V 1只鸡蛋
; x- Y- p$ h! D) i, D- B# Z 1/2个香蕉
1 W! l) ?( u. Q* ^$ c' ]2 w' f, V/ i 1片吐司
3 |2 E5 ~6 o& H* E+ Q. {, [) v2 f. T3 X3 C! Z' L+ ?1 w e
午餐 9 h& ^/ H0 q- M9 t5 b' k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( n% `# G: A+ A7 V! Z* Y) E
" U; i! K( T% a" f8 d6 u6 D: q9 ?9 o& o 晚餐
( X* Q+ F7 J0 S6 a6 P0 r) Z 2根牛肉香肠
9 \* A8 B! H. c4 w. s 1杯椰菜或者卷心菜! m; p3 |; Y- O `$ a, z; P
1/2杯胡萝卜
9 c/ C; U2 c! i; B% S 1/2个香蕉! V: T5 r8 W, `. o h) i
~. S' H" j" {" c9 [ {5 `! M 第三天
& m7 b. e/ F( B7 G. m4 |; t4 k n, W, ]; a0 } F
早餐
! _" S1 c% p) l' l l5 V% f: h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ~ [4 J3 X+ f0 N: ~. r; y 5块普通大小的咸饼干8 @/ u& g: [- ~! P% i) C
1安士乳酪
u) l) p: E% O" h& {5 P6 h 1只苹果! p# q$ i; J. Z/ o# ^7 O
" d5 Z, m! k; i# C; ~' M; i% V3 g
午餐
?5 l" u* C, V5 f# @* Q' G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& J4 [! l+ ^2 w* s/ M 1只水煮鸡蛋
0 J0 j1 G5 @- Q# O 1片吐司
- v h0 i9 \2 I/ r* n, g
1 v9 T2 w U* I6 M 晚餐
4 J& A6 ~8 s7 z& }) q Y 1杯金枪鱼
' M$ t1 {1 h- E# l% ?; Q2 Y 1杯胡萝卜: Y; v' o; |+ C3 F4 W5 N
1杯花椰菜
2 Q+ D! i* r5 \0 n7 [ 1杯瓜类4 H: S) S" F. X0 W
1/2杯普通装的香草味雪糕2 k* W$ l& `$ L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, v) l. P: y% p5 k2 O8 A y/ A, ~4 a' D" F4 H2 ~
专家建议4 m I4 ]- k* e) X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ S& U* E }% G/ ^0 t5 @ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
}! o1 O' G( V9 X 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡