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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 D7 I' Q$ Q. @/ r0 ^
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . D/ F) i- B* Q5 s0 K
5 v% T/ ?1 {% |4 R0 P) Z+ T- |, P 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # E' V9 ^& G6 H) ~3 b4 A; e
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / e; F0 u. c4 u% n' M( u
+ {0 {8 N' |3 X3 c6 [, F4 T( z6 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , Q$ ~; x& Z- l; G6 W
9 y1 m( N' R7 o% b! R* o 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 8 y9 I0 a' i @# Q9 i5 ?9 o
: \6 z" j) M1 P2 H/ ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00