|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
' R) M% W; c- d8 | ! i" E) Z% ~, N1 z
◆ 牛奶 ( h) H- E' |& h/ A( X+ @, ~& B
) j9 X+ f1 S# O& H. o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 f- u1 j1 i6 U' R3 ^
3 Q' Z9 O$ b: ^) a. O3 w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 L" w8 W( E$ K5 N
% _8 M2 K$ @7 E ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 ]: |+ A" W7 x
/ U$ k( O' E9 Z, E0 f
/ U4 G+ P% O7 q. D! @ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 : F9 a4 x: Q3 ~+ X- e7 u7 p5 U! `1 F
" d' M A, P6 E* l ◆ 小麦 " v; o/ K* `/ o8 q" S" e
c; {; S6 N. o2 J: `( J
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ) @3 h& Z* q# y" @, g5 w! |
0 C* J! M2 O6 y/ S! D! Z r◆ 红枣
; s% `+ D! t( W, {0 y9 o+ W8 y; }
; F: D+ B4 a) A4 \' L& \/ r( I/ E: _# v# Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 [1 B8 J. }1 @: \1 |9 n * T9 z/ F( O7 c6 v
◆ 桂圆 8 x4 h& x `7 ~: |8 p
( I7 D% G& E" t# Q& \0 H/ E+ _
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ u2 |- z4 z$ d( Y
( M# _0 |! q9 E3 ^" d+ o
◆ 桑椹 2 C. r8 Y: Y$ e: Q0 v
$ ^2 J& z6 x( q3 a) e! R 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; h/ g( E3 D e/ A
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 6 |5 @8 e: u# \. L5 t6 b, L* c6 S
; l, s7 A# B+ E- C# h
7 Q$ E' U6 X: b1 j0 G ] k ◆ 莲子 " p" }( Z1 M! U: ?
9 U0 t0 r3 M, A! I
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' n8 [# R, n& T7 d/ X' g
, c9 m- K2 l' O- v- i; j; s ◆ 食醋 ' T; }$ ~, a) P7 @
# Q, W8 L7 y, f3 C 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . W' `" B5 N9 _) g& L
v' g1 A9 r. j* _2 n* Z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
9 t( o' Y! Q$ }) T4 U( ?
) n& U7 f4 Y2 x3 K
* u Y6 b" z* l4 {, J9 W- N 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 `0 B3 ]$ y3 d# d; e
8 u) }0 H9 _% N) F ' C3 _3 g8 L% r% }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡