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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, ^& T( [3 ^, k 一、菠菜
* p! w' A3 e' N- X5 K& ~ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 h# P0 T7 V! S
二、豆苗* y- g! u; W3 a
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。# z7 W' C8 p+ H8 Z
三、红萝卜8 a" ~2 ]% p7 Q2 I" _3 O9 |
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 n1 z; w+ j! c i6 n
四、西洋芹
) h1 u: s6 j' ~9 } 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# H, C, u8 ^$ F ]9 Q. F8 ^% K4 m9 } 五、纳豆
- `2 C& T1 ?- A' M. E' m5 s+ l) w$ ~ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% p- Q# P- i0 l, e# g; A% i六、小鱼干
$ t4 n, i9 ]' G4 C' B. a! `! {# V9 D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& P9 \; d+ K% J0 ?8 {
七、柿干
6 [/ T# |2 O" f$ k: B& {, Q 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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