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饮好水
0 n! j, z7 S" G. ~: q0 ^$ S# S9 N7 N尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 ?6 p$ P$ P/ x/ f$ c" l o; I饮暖水
[+ V+ t! m2 _1 U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 y S1 S4 r6 u' G
空腹饮水; }, y v5 g2 [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& I% m6 o( j) P" c4 _1 J& O
能放能收0 Y% c; B, ?! I/ K _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 @- K, t% t7 k& l
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# @- z1 i, S9 M7 p: ~喝水时间表
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7 o& m x2 A a* H- p5 R6 _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ i9 s) N* ^2 c4 G# r, q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ n9 n8 |% p/ U4 ?+ k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 u7 ] L6 C- ~ A( \- G; ~11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ x) A/ y; R& d. N. T/ k V1 w12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, a) S: x V* `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 w, _4 ]) l8 P7 A4 F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 o, _: E' X$ L. U- Z, h22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30