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饮好水
) i" e# m1 e& u# l7 q q4 A( o尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! n: N X2 W* I2 r# q饮暖水8 m$ K6 ]( i, z' L9 g, p. U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" b' B" Z" Z/ O* z
空腹饮水- P2 V. Q0 V9 P% w v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. i9 p+ t2 Z* y
能放能收
+ e1 T; ?: z2 Z1 Z0 q( A7 H1 H上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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4 ?4 p* w, v* t$ M- k* U: m6 F喝水时间表$ K- K' B* F, M" p: C. x% g3 W
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 A! J- t G) L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& d2 T4 @7 T0 q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( L: B2 }0 _# Q' U
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, k5 u5 G+ U% W# q- W y/ ]6 L
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 n: J x+ I6 ^2 J; ]3 m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 w6 v& @8 ^5 v' g2 E8 ?5 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. V7 `5 w& C; s+ e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30