【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! u9 O* J* l7 p  o: J
( d7 z4 P! H+ Q) G* A" q　　可能缺乏的营养素:

8 \& E4 U& c/ ^; E% z' k2 F& ?　　维生素B12
* x: E2 D) ^9 b6 i4 ]
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; H: H. b; e$ c# s. H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ S) N- t7 a) [2 ^" C　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 U- E. {7 T) T) h8 V3 u$ r
4 ]5 y9 ^  K4 V' @5 r, i% {　　可能缺乏的营养素：
" Y5 z1 Q7 R# p  h( u
　　复合维生素B

. s, m4 J5 }2 o& ?. A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

6 F$ t5 Y( `* ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ U$ V- Q/ A' a( ?( u4 I
  \: p" R. ?: S6 n　　碘

: U7 `! a. }- ]- C* k　　需要的食物：盐、奶制品

2 u. G: j1 Q$ @2 p1 I　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' Q7 S# _8 p" W5 V& V( B
* j! W8 ]% D. ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* I; f. P" v* P+ @! ?
　　肌醇
' j" M' ^  e2 d& b% J- A* m" G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! D, n3 ~2 v( v4 K
9 q# o+ a  u$ o2 i, G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

4 V' J( }" A: y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  ]5 s$ s7 E: s9 d! M/ b
! i& y8 B6 L. q1 e" o+ n7 w　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！