【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: C( e, y/ I! y# P+ Y　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 U" `0 q- H8 X( `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 E6 {% b+ q+ ~　　维生素B6
9 x) e( l# w$ t* Y1 \( r( D
0 U& r! {+ R; e+ S0 U& H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( c. N0 E" J6 Z: y. j; }% \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; F  k$ w# a) u& c
3 N1 {. ?' X" Q. V4 C8 o  T　　复合维生素B
& K" U/ O. z' `- X
* G$ k/ v9 e) T4 ]2 u% D; S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; _- I0 _9 D: y" \, |
% ~1 e+ V3 c' Z& e7 G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; y$ S( s9 L8 Y, C% f$ l　　维生素F
1 u( r. a( _2 k$ j* _' p/ z& h
5 j: e; n* M, Y! Y: _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 x  Y" v; C1 r, \0 O
5 ^3 |) K/ R8 P4 F. w　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 `0 o; o8 t( W8 r: C　　可能缺乏的营养素：
) B3 L+ }( g/ {9 e7 I
2 S! X' _* A$ P  X# k3 p5 D3 K　　维生素H

* s: j( ~8 D) U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; S: b; s6 j0 v! \) A　　肌醇
; m( ]2 r: Y5 F3 E) Z: B- w. Q
8 {3 O# d( s1 d- Y; p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& ]" m( N# J' V# Q) h
6 O3 E4 P2 I; j- |) P$ v% l　　氯

! K: P5 R# z: ~! Y5 j5 ]+ X　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) u" X$ l' Q  K9 p! I/ N0 ~$ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- j2 g% e, z- X3 g# L0 Z) Y
" ~% `7 S4 o; B, a3 k　　和维生素C、叶酸

; }+ z0 B- h0 M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！