【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

) N% R3 e8 y5 H. n; ]　　维生素B12
4 B* M+ l( r9 i1 `# `( M
+ c. x7 N! l8 @/ U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' S8 p+ ?* p) k6 x
　　维生素F
. l# {. g# ^9 B/ _- `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
; Q# r. i3 E& ]% h$ t; ]
' m! X6 {3 a& n7 }8 L# z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% Y; M+ l( @1 Z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 p: O( w' T' D! o- U; }　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, j& g8 j9 _* [- D& z2 b- s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 _9 V' R6 P7 L  H　　对氨基苯甲酸
- Z' J$ {# K) Y  p- @2 f' y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 Y  V; J# C. M/ n　　维生素F
  N* X0 R4 T3 Z( s% f/ b  d
' D0 R- H, s, z6 x' J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 `  r; k8 ]! @6 @% @$ T
9 F# r4 {0 s4 \　　碘
$ C0 E% k8 k' X) w
　　需要的食物：盐、奶制品

8 q8 N' J1 }& q- c　　3、脱发
) D  V0 w# i, ^% b( ?
! P+ r, P+ S% k9 \- P　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
8 z" o. s- u1 j  {
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 ~2 @: E6 k; w& {; o9 Z9 |
　　氯

8 l- P3 L/ r# G5 d( a% s5 c9 D7 N　　需要的食物：一般食盐
3 ]+ g, q. N) A5 @. ?6 P
　　复合维生素B

( K' [  P; i: X9 }, C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 z4 P5 ~2 ]9 W
　　和维生素C、叶酸

# V' y* Z1 ?, M& o) _* Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！