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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ L7 i9 N4 x# e! `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! B+ ?- c6 c5 x, j: D3 H0 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" O! j# G5 W# Q8 r4 X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: B& r6 D) s; j4 N8 Y. Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 I7 f0 [- B1 S 运动区
4 n* W+ ^8 a0 ?( b8 c$ C" `, f4 c 收在刷牙漱口时
# ]" ~) O; w% Y2 `; P4 O& Q2 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * h0 t7 Y8 x4 B: u7 S, _9 B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 w$ J7 k6 s$ X/ m
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, Y! t7 o) o3 w- q2 V R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 N# C% y6 V, d. ?5 z" t 收在沐浴松弛时
, \3 V6 J; d4 k ?6 o4 D3 t 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' k; H) ~3 M5 \) T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& W, ^9 G# T, g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ `& y" r2 O+ ?8 y 站立式 ' Y& [- p. e/ f+ }$ @7 G: t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; ?- j3 ~, ~/ b0 z/ j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* u6 _8 o) Z! q& y+ S, k% H 仰卧式0 H0 \7 F8 q0 c4 ?! k. C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 ?: w8 T9 l' r) @" H3 X5 B b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 [; g4 A4 ~: s+ f) I
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7 ] p- L r1 @ J O3 o! W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ S/ z* u0 [; k3 O7 ?
俯伏式
% X. P7 H5 @- t& G a、手脚伸直伏在地上。 5 Q1 D/ E h) x6 H( Z9 \
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 h# F8 z' o+ {# Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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