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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 C& {4 D, h9 X) g& v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, R% P& v4 n2 H( E1 n: X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. e! k, ]5 | h1 { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 % V& @1 [- S/ h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. B( n; ^" ~+ B' |% Y0 f
运动区 9 c, W" L+ L; m1 p- G! v
收在刷牙漱口时 & x: V( e/ @% E3 f, b# W3 d( E
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; C% Z5 O. H( }! ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 x- C8 y6 j# j% O4 s' `9 P1 B% B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 H: q% G/ s( d$ f, T; {4 e2 k
收在沐浴松弛时
' \$ f& J+ W" Z/ _" H: K4 E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* G: ?( f$ J- }2 q5 j5 `& h- C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ U8 _4 K2 o2 O0 A% v8 w6 D3 k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * C- G9 z/ I5 l1 s
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( T; b' E# |- O" N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 r1 m0 _: i+ W, |
站立式 5 E' x4 C7 _$ I, L- d! O
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 d) j. _! M0 U+ N) K- Q% Z2 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 [% i7 `* @ @3 \+ |) [- x3 O2 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( r% f* D+ k y l 仰卧式; A/ z7 {' P$ @" d$ S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + c" ]/ T+ g b: w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% F+ `8 f1 S B/ E
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3 L6 ], T/ u. R B& L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' n7 E# G; X# I% l 俯伏式
9 S- b) g# W7 ? a、手脚伸直伏在地上。
1 ]5 J; E& _' n2 S3 W b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ L. X' ?5 ? |+ B" g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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