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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人- ]! z8 M3 `+ r
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 0 ]1 z9 q' N8 }6 n; o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ E/ j7 f0 J- {$ j8 t1 n5 U
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 \3 L; c! e  ?5 z
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; x& B% s! |3 G* V% Y! M
  运动区   }2 [+ A% l) R
  收在刷牙漱口时 8 @' R2 |) n  K2 U2 h0 G# ?) M
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 }- K/ f* Y  X& z/ `
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 K2 @7 ?2 v- j. Q# O/ ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 P4 J- r9 Z4 B* J+ J$ J: U
  收在沐浴松弛时
! H/ D$ J+ \8 R0 h! \  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " c) ]5 ?! s4 b( K. u7 r2 d
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
2 N( L  S- Z1 Z& C/ o  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  7 G& e) Q% K/ V: a) H* q

9 y- I  X# `& U  |/ T. H1 \+ v8 [. Y$ C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: e* A: S) O  x- r  站立式
; m4 v) w7 y! M* i  E1 E; i3 D  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 K5 n/ |4 c. C- S  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 R4 Z3 z+ w2 K0 S* V  仰卧式4 l& r9 @. V/ m  h& G! U
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
! n: S) ^' ?7 h* x4 O5 K  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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3 c2 E, y; G# ^% Q& p3 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" i! Q! t( @$ D7 z3 t! S
  俯伏式
5 J. i: p) X5 e( _( H& d" Z  a、手脚伸直伏在地上。 ! G9 m# h6 u; r' L
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。) t4 ~5 \+ |, K* e& d
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。; v2 c% w/ l0 Q9 T9 q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
7 K1 g& \1 P' ~0 H' a楼主今天辛苦了, H* Q8 W! {( `3 A) F' l$ r! Y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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