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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ g8 S0 L% f$ z$ m% D  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ E5 [1 s1 x* i5 B3 D6 |7 a& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( L% U! i2 B3 L8 t
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# O& a  j3 c7 c8 }  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
/ x' W+ Y, Q. W/ k9 j4 x  运动区
/ a! m1 T1 ?9 T; @7 _! _" w2 \: Q  收在刷牙漱口时
( @) w: s; m* u- ^( W6 e" _. [  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
, ~$ M( ^& L9 v8 Z8 }" ~- ^0 N5 f  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
/ _1 I% U% F8 b! C  ^9 M, |4 ?( a: F& s- w0 k  @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) U2 ?7 N5 B6 P+ |$ C/ z: ]4 U  收在沐浴松弛时
2 A# L5 S* r# a  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
( |1 q! p% H8 B6 e* S' G+ P5 K  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; E9 Q  f" o2 V5 r
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  , @8 h, x1 ]2 k& G
4 J3 m% t9 U/ B9 A9 z
9 q7 I- A/ |: [! o, Y6 o. X1 j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ E3 c# d$ j  ]9 \" }
  站立式 0 E% c! v1 a- K; Y  F' n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . G! v, \+ H; ?) k
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( G. m8 W% @4 [: @" K# {
7 s: Q, J% n, T+ N; r( ~6 ~+ a; t1 H; i) B& g% G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' y! P' P; b9 ~6 h  仰卧式! [* ~7 i2 V4 p' B0 f! T
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ' s! O( U* g& ]
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
% S- l$ z3 I7 u* V7 H+ q  @8 s; l3 j; m

& n9 z; z, M, C# ~" @1 n6 K& o8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* |  j" W% ~4 O% {# h! i* U, }  俯伏式
2 x. V5 m+ i( P" |) V$ V  a、手脚伸直伏在地上。
# |% ]% W% `, S( e, R  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 A! x3 o5 D7 c5 m) p6 u( S) A
5 B0 g) G$ m, J) m0 e9 r3 j' M

& m- t' A$ K' G0 e$ W& }
. Y+ a4 t! K( t, i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。$ ^+ y) P. J9 W
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了! q+ _& @  y6 G3 [+ A4 W% N. E' f
楼主今天辛苦了
% I4 u2 v  r$ [9 z# a- a发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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