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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# M4 f6 m9 u  I! Z$ u1 n
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 g( H+ Q4 x, m6 ~" _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) g! w0 L* d- ^0 V& ?6 B0 g! s
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 6 Q* A9 P$ t  c* m& v
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀1 \, P/ _- J8 y/ L2 u
  运动区 & J+ E8 k% O' ]2 N
  收在刷牙漱口时
1 @7 p4 ]% f6 p( A  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! f* k- j+ N# C4 j  z) w& \$ H; {
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 Y- ^# O/ m' y1 b

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 T9 {; w: l. F1 K) M5 B
  收在沐浴松弛时
" W8 g# t' ^- T& e  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : O4 R2 u* C5 K# N0 M
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
4 d7 b) y$ V2 [% J+ n  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* L7 `) }6 E% M$ Q+ w/ i  Y6 v' C* T/ Q8 K6 m8 d# }1 _

: C; F6 |; K4 h0 W# x/ |3 g- V, a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 S) h7 A2 B2 U2 s% W* f  站立式
5 m, s; w* E! Q/ |# ~4 _3 A4 |1 a  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ k6 J) d4 M/ r5 O) h  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ v2 S' {* s. I5 c# \. c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ _5 l0 J3 ^, r
  仰卧式
# m# W4 A# |# d/ f( U) B+ f0 M  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " q0 t2 Z9 l5 R* W6 @0 C
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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9 e8 M% f) B/ l0 v( V" U: J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' [0 Q4 F* m. w6 p/ J6 F$ D2 |( p
  俯伏式 1 D& Y, R, R6 U4 ?& C% v) H
  a、手脚伸直伏在地上。 9 P: }  ~# f. O/ K/ y1 I
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' I5 H/ V- z& W1 m9 s
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
# l4 ~* C$ F; b. l所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# d% `+ L2 I$ i2 a! ]. N; x0 w楼主今天辛苦了
% K9 |, M1 h: d' ]% ^; T& F: |( E发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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