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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ ~7 L8 {- F8 t) M3 E手部运动
3 S* `5 K) V$ ^- t+ G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( _+ o- ?% s' B9 Y; j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* `: X, A( u2 R4 A$ x" u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 B& x* s% s% o% p1 a! E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ W% }4 v8 A0 ]8 ?! M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& r5 q. ~5 ?: l8 e
将两手上下摆动，放松。
0 ]5 i/ {5 S/ q& l+ u 颈部与肩部运动0 m. J1 H- `. n) s0 R! w, r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 b4 g$ s& A) l9 `7 A! h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 `, N1 K5 h' k0 d) M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! D9 ~! ~7 J8 _" o6 \& G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 V6 e5 u% `( N/ y0 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; X0 d. _ V9 X; ?" @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ T% A' a$ |- Y5 @1 f' H. f b
脚部与足部运动
+ k7 }, o' M! ]. X1 A* R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ U; r% T- G2 I1 T5 o+ L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. i4 y3 Z0 a. F5 |+ J6 T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- I. ?" O& H& t+ p; i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& a3 I v. s0 ~" q w& } 手部与脸部运动
# e' N+ g7 c8 l6 e* c8 u 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% r: Y. N ^/ L5 v 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 u8 h9 c7 I: g# R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 {9 g3 ^# m5 _, A4 h5 i3 S 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( b6 J! m) ]8 U$ F- ?; B3 v, { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( ^+ h: U2 l7 C
沿着下颚向下按摩。% D6 C L0 v: k! p
下颚左右转动各5次。; W1 c, K# d u, @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- K% z7 ?3 P6 z ^! E/ _. I7 { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试