【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
1 k) Z9 C% ?, H+ u
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 i; E; h: S) o' O% w: D
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ t, C' P- _" V5 u* t
    服用方法：
: A, Y4 S6 ^+ w3 U2 Y7 B- g
( q6 ^& F% B5 Y% y2 p! y# a    1、塑臂丰胸粥
! h# l  B3 M) S7 b9 j
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) x3 h: S, N) D$ u
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" i1 Z4 a/ W) u0 z, n# U
$ U  ~* a1 a$ j) e2 y9 Z5 e1 C+ I    PS：可加少许盐调味
2 u$ ]( Z+ f& b5 K7 k  D4 C1 p
    2、美胸山药奶
" z# N5 j: V7 d* c" g5 d+ Z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
/ Q; u$ ~  D) m! Q
) l; W4 Q# I, F) o8 m1 ~: y# `5 Y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: S0 n1 N* ?9 S' z! [6 ]6 u
8 P' X1 e; x8 w6 D7 u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( ]6 |" ~9 R& I5 O. z3 n
4 b: l# M1 m  v+ T: @8 U6 A4 |    3、山药苹果汁
$ u  p* H8 T5 H( u" j
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 N) I, E+ a4 U' k
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' F  v$ y, [( t; z. y5 r8 ~% @
; |4 w8 e0 D3 b9 c6 k- b7 A9 P6 `    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

( V7 q  K& d: s    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! z, R2 G" R1 }- U, P% ]
: J2 V3 A6 a0 U0 @. e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 x4 ~* n5 ]4 |# @& d* [9 E7 s
7 `* i2 Q; i+ }. {$ W    5、山药蜜茶
6 `6 O6 ?1 w8 Z
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
/ o. c5 F+ }5 H! _, u" G6 _
* A2 p) u' P. N. u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃